毎日の日課

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おはようございます。
今日は仕事が午後からなので、午前中はゆっくりと過ごしています。

私は毎日の日課の一つに、ヨガを行います。
朝のリラックスタイムと夜寝る前に、できる限り行っています。
時間に余裕がある時は瞑想も行います。
ヨガや瞑想は、自律神経が乱れやすい私には心と体を整えるのに
欠かせないツールです。
ヨガや瞑想を通して、今の自分の心と体の状態を知ります。
特に大気が乱れるこの時期は頭痛や体のだるさが起こりがちなので、
気持ちを落ち着けて一日を心地よく過ごせるように、意識しています。

ヨガの後にはYouTubeで音楽を流します。
朝は気持ちの良い音楽を聴きながら、身支度を行います。
夜は心が落ち着くような音楽を聴いて、安眠するようにします。

今朝はヨガと10分間の瞑想を行いました。
これからゆっくり身支度をして、軽い昼食を食べて仕事に出かけますね。

今日も素敵な一日を送れますように。







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